Kettlebells er et træningsredskab til både fitness og styrketræning. Selve kettlebellen er en massiv jernkugle med et håndtag, så kuglen kan løftes og svinges i alle retninger.

Træning med kettlebell kan give kroppen en komplet træning, hvor styrke, koordinations evne og smidighed forbedres. Samtidig giver det en høj forbrænding og øger kroppens udholdenhed. Hvad er anderledes ved kettlebell træning og hvad kan det gøre for dig:

Styrker kroppens kerne.

Ved stort set alle øvelser aktiveres og trænes mave og nedre rygmuskulatur, derved øges muskelstyrke, stabilitet og udholdenhed i kroppens kerne (core)

Giver høj forbrænding.

De gentagne, eksplosive styrkeøvelser træner i høj grad også kredsløbssystemet, da musklerne behøver meget ilt for at kunne udføre træningen og dermed høj forbrænding.

Udvikler funktionel styrke.

Funktionelle bevægelser involverer flere led og muskelgrupper, disse bevægelser er en del af alles hverdag, det er ligeledes i disse løft og bevægelser, hvor vi er i stand til at håndtere den tungeste belastning.

kortere træning med, bedre resultat.

Ved 15-20 min. koncentreret kettlebell træning kan man nå at løfte mere end ved 60 min. almindelig styrketræning og samtidig opnås effektiv konditions træning. Ved enhver usikkerhed omkring udførelsen af de grundlæggende kettlebell øvelser, anbefales det at man søger hjælp hos en kvalificeret kettlebell træner.