Scala 360º
Tilbage til holdliste

Illustration
Foto fra cirkeltræningssalen

Scala 360 er cirkeltræning. Det vil sige en højintensiv intervaltræning, hvor du træner alle kroppens muskler og puls i træningsmaskiner, der er stillet op i en cirkel.

I Scala 360 er der otte styrkemaskiner, en mavebænk, en stepkasse og en romaskine eller en boldøvelse.

Cirkeltræning er ekstremt tidseffektiv. På bare tyve minutter – det svarer til ca. fire omgange cirklen rundt - får du både styrke- og pulstræning. Du kan træne på hold eller tage turen i cirklen på egen hånd. Du træner et minut i den første maskine og skifter derefter til den næste maskine. 
Lamperne i loftet viser, hvornår du skal skifte. Af hensyn til de øvrige deltagere er det vigtigt at skifte maskine, når lampen lyser. Et cirkeltræningsprogram kan sættes sammen på et utal af måder, men det er en god ide, at tage den første omgang roligt og så skrue op for intensiteten i anden, tredje og fjerde omgang.

Der er en instruktion i Cirkeltræningssalen, som befinder sig ved siden af damegarderoben.