VORES HOLDPLAN

INFORMATION

Afbud til holdtræning

Afbud til holdtræning skal meldes til Scala Fitness senest to timer før holdstart via hjemmesiden, telefon eller vores booking app.
Du melder afbud ved at slette din tilmelding på holdplanen som fremgår af holdoversigten. Vi opkræver 30 kroner for manglende afbud per gang. 
Beløbet opkræves sammen med betalingen for den efterfølgende måned. 
Jo før du melder afbud jo bedre. Der kan forekomme venteliste på de enkelte hold. Så snart dit afbud kommer ind, bliver der plads til en fra ventelisten.
Hvis et hold af en eller anden grund bliver aflyst af Scala Fitness, sender vi en sms-besked til dig. 
Hvis du ikke er tilmeldt SMS-ordningen, så tjek holdplanen. Alle ændringer i tid og sted fremgår af informationsboksen. 

Holdtræning

Scala tilbyder træning på hold for enhver smag og til enhver målsætning. På langt de fleste hold træner seniorer side om side med juniorer og kvinder sammen med mænd. Der er også hold målrettet på specifikke grupper. For eksempel senior-motion og mave-ryghold. 

Du melder dig til holdtræning ved at logge ind på holdtræningsplanen. Du binder dig aldrig for mere end en time ad gangen og kan frit surfe rundt og prøve forskellige hold af. Forudsætninger er ikke nødvendige. Du går bare ind på holdet og stiller dig op i rækken. Ved begyndelsen af hver time spørger instruktørerne om der er nogen nye på holdet. Hvis der er, så forklarer instruktørerne de forskellige øvelser. 

Alle deltagere har været nybegyndere engang, så alle ved, at nybegyndere fjumrer lidt rundt indtil arme og ben får styr på rytmen i de enkelte øvelser. Al begyndelse er svær, så giv det hold, du har lyst til at deltage på en chance tre til fire gange. 

Husk at melde afbud senest to timer før holdstart, hvis du er forhindret i at deltage. 

SCALA 360

Scala 360 er cirkeltræning. Det vil sige en højintensiv intervaltræning, hvor du træner alle kroppens muskler og puls i træningsmaskiner, der er stillet op i en cirkel.

I Scala 360 er der otte styrkemaskiner, en mavebænk, en stepkasse og en romaskine eller en boldøvelse.

Cirkeltræning er ekstremt tidseffektiv. På bare tyve minutter – det svarer til ca. fire omgange cirklen rundt – får du både styrke- og pulstræning. Du kan træne på hold eller tage turen i cirklen på egen hånd. Du træner et minut i den første maskine og skifter derefter til den næste maskine. 
Lamperne i loftet viser, hvornår du skal skifte. Af hensyn til de øvrige deltagere er det vigtigt at skifte maskine, når lampen lyser. Et cirkeltræningsprogram kan sættes sammen på et utal af måder, men det er en god ide, at tage den første omgang roligt og så skrue op for intensiteten i anden, tredje og fjerde omgang. 

Der er en instruktion i Cirkeltræningssalen, som befinder sig ved siden af damegarderoben.

Biking

I vores store bikingsal har vi nye lækre Watt cykler til 34 medlemmer.
Vi hjælper dig naturligvis med at indstille din cykel, så den passer til dig.
Har du ikke cyklet før, så tilbyder vi flere begynderhold om ugen. Vi har flere forskellige typer cykel hold, på nogle hold bruger vi storskærme og Intelligent Cycling, på andre hold bruger vi vores display på cyklen – og så hører vi en masse god musik.
Biking hjælper dig til en bedre kondition, styrke og udholdenhed og alle kan deltage uanset alder.

Muay Thai

Muay Thai er en kampsport, hvor man må lidt mere end i almindelig boksning. Kvinder er lige så velkomne som mænd i crossfit-salen, hvor holdet holder til.

Muay Thai er Thailands nationale kampsport og traditionerne går mange århundreder tilbage. Alle dele af kroppen må rammes, undtagen baghoved, ryg og skridt og alle dele af kroppen, undtagen hovedet, må bruges til at angribe modstanderen.

Muay Thai er god motion og en udfordring for den indre kriger.