Holdtræning

Holdtræning er meget populær, hvilket giver stor mening da du får optimal træning hver gang du deltager. Man yder oftest mere når en motiverende instruktør tror på, at man kan lave 4 push-ups yderligere, når musikken spiller en melodi man kender i cykelsalen, eller man mærker roen til yoga.

Fælleskabet på holdene fornemmer du straks, og der bliver taget godt imod dig, både af din instruktør og de øvrige deltagere.

Er du typen der har svært ved at holde fast i din træning, så kan det være en god ide at finde et par hold om ugen du rigtig godt kan lide og skrive dem ind i din kalender, som var det et vigtigt møde, hvilket det jo faktisk også er.

Vi anbefaler dig at prøve forskellige holdtyper, der er ca. 30 forskellige, så mon ikke der er nogen der passer til dig? Du kan se alle holdbeskrivelserne i holdplanen.

Vores instruktører står altid parat til at tage imod dig, også når du kommer første gang.

Cykling

Biking

Vi har byens bedste og nyeste watt cykler og en super cykelsal med god udluftning. Vi kører forskellige timer af forskellig hårdhed og længde og er du helt ny, vil vi anbefale at du kommer første gang på vores begynder/introtime. Har du ikke selv cykelsko, kan du leje et par i receptionen.

Se beskrivelse af de forskellige holdtyper på vores holdplan (Link til holdplan)

  • Basis biking
  • Øvet
  • Intelligent cycling
  • Begynder/Intro
  • Sprint
Yoga, peopel concept - Woman rolling her mat after a yoga class.

Yoga

Der er mange fordele ved at dyrke yoga.

Du bliver stærk og smidig, for de krævende stillinger i langt de fleste former for yoga gavner dine musklers styrke og smidighed. Yoga er et velkomment pusterum i en travl hverdag og bidrager til en flottere holdning, et sundere hjerte og blodtryk – og så sover du bedre. Se beskrivelse af de forskellige holdtyper på vores holdplan (Link til holdplan)

  • Yin yoga
  • Hatha yoga
  • Tri yoga
ATC-Fitness-Les-Mills-Logo-10

Les Mills hold

Les Mills er et verdenskendt koncept. Konceptet består af koreograferede øvelser, som bliver fornyet hver tredje måned. Du kan dog sagtens hoppe på, selvom holdet har kørt et stykke tid.

Vores instruktører skifter programmet hver tredje måned og sørger for at både koreografien og teknikken er i orden, så du opnår resultater, undgår skader og forbliver motiveret.

Se beskrivelse af de forskellige holdtyper på vores holdplan

Scala Fitness tilbyder følgende Les Mills hold:

  • Body Flow
  • Body pump
  • Body step 30 min.
  • CX worx 30 min.
  • Grit Cardio 30 min.
  • Grit Strenght 30 min.
  • Body attack
  • Sprint
EHE_4462

Seniorhold og let trænede

Er du senior eller har du brug for lettere træning, så har vi et stort udvalg af hold hver formiddag. Alle hold indeholder mulighed for alternative øvelser, hvis du skulle være lidt ’slidt af tidens tand’ eller have skader.

Se beskrivelse af de forskellige holdtyper på vores holdplan (Link til holdplan)

  • 360 cirkeltræning formiddag
  • Mave-ryg på bold
  • Zumba formiddag
  • Seniortræning
  • Senior puls-styrke
  • Basis biking
  • Mave-ryg formiddag
  • Stram op formiddag
Warrior 2

Øvrige hold og specialhold

Vi har en del øvrige hold, som vores instruktører selv bygger op og laver koreografi til, de varierer i sværhed/hårdhedsgrad, men du kan deltage på alle holdene. Holdene indeholder oftest både puls og styrkeelementer.

Se beskrivelse af de forskellige holdtyper på vores holdplan (Link til holdplan)

  • Mave-ryg træning
  • Funktionel Træning
  • MBL puls-styrke
  • GST Funktionel træning
  • Core træning
  • Stram op
  • Puls med bold
  • Zumba
  • Scala Power
  • Muay Thai