Lægeordineret

Scala og Fysium vil hjælpe dig!

Samarbejdet betyder at er det muligt at få behandling, genoptræning og træningsvejledning i Scala, af uddannede fysioterapeuter, dette kan tilbydes både med og uden henvisning fra en læge.

Det er en stor fordel, at du kan få kigget på din skade, når du er i træningscentret, mange glemmer/udskyder gang på gang, at få ringet og bestilt tid til at få kigget på de skavanker der nu kan opstå.

Er man i gang med genoptræning, er det praktisk at fysioterapeuterne er nemme at få en aftale med, så genoptræningen løbende optimeres i takt med, at man bliver bedre og bedre.

Fysium har fysioterapeuter gående i Scala på udvalgte tidspunkter. Derfor kan du som medlem ”risikere” at ”fysserne” kommer og får en snak med dig, når du træner i Scala.

Hvis du er i tvivl om du træner rigtigt, eller har andre spørgsmål vedr. skader og træning, er du velkomne til at tage kontakt til fysioterapeuterne.

Behandling med og uden henvisning

Fysium har en klinik hvor både eksisterende kunder i Scala og kunder udefra kan søge behandling og hjælp til genoptræning.

Har man en henvisning fra lægen kan man få tilskud fra sygesikringen. Er man medlem af sygeforsikringen “Danmark” kan man opnå yderligere tilskud.

Priserne med henvisning følger overenskomsten med sygesikringen, med både henvisning og sygeforsikring “Danmark” koster en Normalbehandling ca. 80 kr. Når begge dele er fratrukket.

Genoptræning

Eksisterende kunder:
Har du en henvisning kan du få overført dit abonnement til et genoptræningsabonnement. Det har specielt 2 fordele:

a) Du sikres at din genoptræning optimeres ved at der følges op på programmet min hver 9 uge.

b) hvis du er medlem af sygeforsikringen ” Danmark” får du tilskud til din genoptræning. Typisk op til halvdelen af prisen på dit nuværende abonnement.

Kunder udefra:
hvis de vælger at genoptræne i Fysium eller Scala har de samme fordele som ovenfor.

Sundheds-
forsikring

Har du en sundhedsforsikring, dækker de typisk dele eller det hele af behandling og genoptræning. Der er rigtig mange variationer af sundhedsforsikringer.

Betingelser står i de enkelte forsikringspolicer og oplyses typisk når forsikringen skal bruges. De fleste forsikringer kræver at man har fået en henvisning, men enkelte gør ikke.

Trænings-
vejledning

Fysium har fysioterapeuter gående i Scala på udvalgte tidspunkter.
Tidspunkterne bliver oplyst ved opslag, og vil blive justeret efter behov. Hvis du er i tvivl om du træner rigtigt, eller har andre spørgsmål vedr. Skader og træning, er de velkomne til at tage kontakt til fysioterapeuterne. 

Fysserne vil observere medlemmer der træner og spørge til deres træning hvis de observerer øvelser som kan være skadelige, eller måske kan optimere deres træning. 

Denne vejledning er gratis og kan ses som “åben konsultation”.

Booking af tid

Der kan bookes tid via telefon og mail. (nettet kommer senere)

Hverdage mellem 09:00 – 14:00 bookes på 
Telefon: +45 557 2432

MOTION ER GODT!

Der er rigtig mange fantastiske fordele ved at motionere og rigtig mange fordele ved at motionere i et fitnesscenter. Når benene syrer og du er kørt helt flad på motionscyklen eller i circle-traineren, så er armene stadig friske, så du kan motionere videre og træne de ubrugte muskelgrupper i styrketræningsmaskinerne. Fysisk aktivitet kan forebygge et utal af sygdomme, uanset hvilken alder du har. Paradokset er, at når du bruger energi på træning, får du mere energi, overskud og glæde i hverdagen. Her skal blot nævnes nogle få af de mange helbredsmæssige fordele ved motion.

Blodtryk

Få styr på blodtrykket. Fysisk aktivitet som man bliver forpustet af får blodtrykket til at falde i de efterfølgende 24 timer.
Kilde: Sundhedsstyrelsen

Kredsløb

Når hjertet pumper og sender mere blod rundt i kroppen, bliver musklerne mere effektive, fordi mængden af små blodkar øges. Det betyder, at der kommer mere ilt rundt i kroppen, så cellerne fungere bedre.
Kilde: Sundhedsstyrelsen

Bugfedt

Fedtet smelter stille og roligt af sidebenene, når du knokler løs med puls træningen, men styrketræning giver også bonus, for jo større muskler du har, des flere kalorier forbrænder du. Når du bliver i stand til at træne i længere tid, bliver det totale kalorieudbytte markant højere.
Kilde: Sundhedsstyrelsen

Knogleskørhed

Hver gang knoglerne belastes med vægt, sætter det gang i dannelsen af nyt knoglevæv. Motion er det eneste den videnskabelige forskning hidtil har påvist, der virker decideret opbyggende på skelettet. Motion kan forebygge knogleskørhed.
Kilde: Sundhedsstyrelse

Stress

Stresshormonet kortisol virker nedbrydende på mange kropsfunktioner. Blid motion, f. eks. yoga og pilates kan medvirke til at bryde den onde stresscirkel – blandt andet fordi enhver fysisk aktivitet aktiverer produktionen af velværehormonet dopamin.
Kilde: Runners

Diabetes

Zumba er lige så godt som biking eller en tur på løbebåndet til at forebygge diabetes 2. Efter hård fysisk aktivitet, hvor pulsen hamrer helt op i det røde felt, øges kroppens insulinfølsomhed. Alle former for motion påvirker blodsukkeret positivt.
Kilde Sundhedsstyrelsen

Bliv klogere

Man kan motionere sig til en højere IQ. Nye undersøgelser viser, at evnen til at lære og huske kan forbedres med fysisk aktivitet.
Kilde: Proceedings of the National Academy of Sciences

Rygestop

Det er nemmere at holde op med at ryge, hvis man motionerer. Motion stopper cravings og mildner de fysiske abstinenser.
Kilde: Rygestop.dk

Fordøjelse

Når man bruger sine mave og rygmuskler begynder tarmene at bevæge sig bedre. (Peristaltikken). Motion er sammen med vand og en fiberrig kost den bedste medicin mod forstoppelse.
Kilde: Mavebalance.dk

Lev længere – og bedre

Fysisk aktive mennesker lever fem år længere end mennesker, der ikke motionerer, men det vigtigste er nok at fysisk aktive mennesker lever bedre, mere smertefrit og får færre sygdomme.
Kilde: Videnskab.dk

Styrke

Styrke eller strengt er to udtryk, du ustandselig vil høre i Scala Fitness. Styrketræning handler om at presse, løfte, skubbe og slæbe sig til større muskler. 

Man kan styrketræne ved at bruge sin egen krop som vægt, i maskiner, med vægte, kettlebells, traktordæk og mange andre redskaber. 

Når du styrketræner brister mange af de små muskelfibre. Når du hviler bagefter reparerer musklen sig selv – og bliver stærkere. Efter almindelig styrketræning har kroppen brug for et døgn eller to til at hvile i. 

Styrketræning giver sjældent de store udsving på vægten, men kroppen bliver ofte mere spændstig og velformet i takt med at kropsfedt bliver konverteret til muskler. 

Er du helt utrænet, vil du kunne mærke effekten af styrketræning i løbet af seks til otte uger, dels fordi du kan bære mere og dels fordi motorikken bliver bedre, fordi nerver og muskler begynder at snakke bedre sammen. Styrketræning påvirker også nervesystemet positivt. 

Styrketræning øger kroppens forbrænding, så du bliver mere udholdende. Musklerne er kroppens stofskifteorgan, og jo mere musklerne trænes, jo bedre bliver de til at forbrænde fedt, absorbere næringsstoffer og spare på kulhydraterne. Det er især vigtigt at træne de store muskelgrupper. Du kan blive en mere udholdende cykelrytter, løber eller roer på langdistancer ved at styrketræne, fordi du ikke bliver så hurtigt træt. 

Løb er blevet en meget populær sport i de senere år. Desværre løber rigtig mange sig til alvorlige skader. Skaderne kan forebygges med styrketræning, der gør knogler, sener og muskler og led stærkere, så de er godt forberedt til den øgede belastning.

Styrketræning har også en positiv effekt på knogler, sener og led. Faktisk kan man forebygge knogleskørhed med styrketræning. Styrketræning er et must for kvinder efter menopausen, fordi muskelmassen herefter reduceres med 1,5 procent om året, hvis ikke muskeltabet forebygges med styrketræning. 

• Og nej piger og kvinder bliver ikke til maskuline muskelbundter af at styrketræne.

Puls

Eksisterende kunder:
Har du en henvisning kan du få overført dit abonnement til et genoptræningsabonnement. Det har specielt 2 fordele:

a) Du sikres at din genoptræning optimeres ved at der følges op på programmet min hver 9 uge.

b) hvis du er medlem af sygeforsikringen ” Danmark” får du tilskud til din genoptræning. Typisk op til halvdelen af prisen på dit nuværende abonnement.

Kunder udefra:
hvis de vælger at genoptræne i Fysium eller Scala har de samme fordele som ovenfor.

Kerne

Core er kroppens kernemuskulatur. Kernemuskulaturen støtter rygsøjlen, bækkenet og ligger som et korset omkring maven. Kernemuskulaturen er fundamentet for næsten alle bevægelser. Det er den muskulatur, der skal trænes og holdes stærk, hvis du vil have en flot flad mave og en rank holdning.

Der findes rigtig mange måder at træne kernemuskulaturen på. Mange af øvelserne på Scala Fitness træningshold er målrettet netop på at styrke kernemuskulaturen, som er altafgørende for kroppens stabilitet og derfor af stor betydning uanset hvilken form for fitness du i øvrigt dyrker. 

Ryg og mavebøjninger er rigtig gode, men også balance og stabilitets træning er et must for kernemuskulaturen. Træning med bolde, kettlebells, bækkenbundsløft, yoga og plankeøvelser er en sikker vej til at styrke kroppens svage punkt. Mange af Les Mills-holdene fokuserer direkte på kernemuskulaturen i en del øvelser.

Ondt i ryggen ved enhver bevægelse er noget rigtig mange mennesker kender. Smerterne kan i nogle tilfælde afhjælpes ved at styrke kernemuskulaturen, så musklerne bliver stærkere og bedre kan stabilisere rygsøjlen og bækkenet. Blid yoga er en god metode til at styrke kernemuskulaturen. En anden mulighed er at få lagt et personligt træningsprogram af Scala Fitness personlige trænere. 

Kvinders bækkenbund har brug for støtte fra kernemuskulaturen for at undgå tyngdebelastninger på blæren og deraf følgende lækager. Træning af kernemuskulaturen forebygger også nedsunken livmoder senere i livet.

KONTAKT OS FOR MERE INFORMATION