Føler du dig stresset?
Så er det nu du skal stoppe op.
Inden det er for sent!

KONTAKT OS FOR MERE INFORMATION 
ANG: PERSONLIG KOSTPLAN.

Brainfood_w_shadows

YOGA & MINDFULNESS

Fælles for yogastilarterne er at de søger at skabe en balance mellem krop, sind og sjæl. Yoga bliver ofte forbundet med de fysiske stillinger (asanas), men er i ligeså høj grad en spirituel praksis henimod et liv i mere balance.
Nogle mennesker har meget gavn af meditation og åndedrætsøvelser, mens andre hælder til en overvejende fysisk og bevægelsesorienteret udfoldelse. Der er ikke nogen yogastilart som er den bedste. Det handler om at finde en yogastilart og en lærer som passer til ens udvikling og behov.

Hatha yoga

Hatha yoga dækker over den fysiske yogapraksis, og langt de fleste yogaformer, der bliver undervist i vores del af verden, falder under den overordnede kategori “Hatha yoga”. Hatha yoga bliver dog ofte brugt til at beskrive en simpel, basic yogapraksis, der indeholder klassiske yogastillinger, meditation og åndedrætsøvelser – oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen. Ha betyder ‘sol’ på Sanskrit og tha betyder ‘måne’. Sanskrit er det oldindiske sprog. Hatha repræsenterer dualiteterne i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys. Hatha Yoga forsøger at balancere disse modstående kræfter.

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga – også kaldet Power yoga eller Flow yoga – betegner de mere dynamiske former for yoga, hvor yogastillingerne udføres i et hurtigt tempo og bliver sat sammen i kortere eller længere sekvenser. Der er sjældent pause mellem stillingerne og fokus er på at skabe flow og at bevæge kroppen i takt med åndedrættet. I Vinyasa yoga er overgangen fra én stilling til en anden lige så vigtig som dét at være i en stilling. Det vedvarende fokus på bevægelse og åndedræt kan frembringe en tilstand af meditation i bevægelse. Ved udførslen af Vinyasa yoga dannes der meget varme i kroppen og det hjælper til at udskille affaldsstoffer. I mange former for Vinyasa yoga – Astanga Yoga undtaget – vælger underviseren ofte selv, hvilke stillinger, der skal indgå og i hvilken rækkefølge. Derfor kan du opleve at lave nye sekvenser fra gang til gang. Vinyasa-sekvenser kan også opleves på en Hatha yoga klasse, fx i form af de klassiske solhilsner, hvor bevægelserne kædes sammen med hinanden og synkroniseres med åndedrætte

Yin yoga

Yin yoga er en stille og meditativ yogaform udviklet af Paul Grilley. Yin yoga kombinerer visdom fra Taoisme og kinesisk akupunktur med den indiske yogafilosofi. I Yin yoga arbejder man passivt med strække kroppens bindevæv, og det er et godt supplement til de fleste andre yogastilarter, hvor man arbejder med at styrke og strække musklerne. I Yin yoga holdes stillingerne i længere tid (fra 3 til 10 min), så der er tid til at give slip og lade tyngdekraften gøre sit arbejde.

Mindfulness

Mindfulness er evnen til, at være tilstede i nuet og dermed leve livet fuldt ud. Gennem forskellige meditations teknikker vil vi arbejde med at komme tættere på oplevelsen af livet som det udfolder sig fra øjeblik til øjeblik. Ofte er tilbagemeldinger som, som bedre søvn, mindre tankemylder, bedre koncentration, nemmere ved at håndtere følelser, mindre følelse af stress i livet, nogen af de tidligere deltagere har oplevet

PERSONALE

I Scala New Fitness er vi så heldige at have 4 meget dygtige trænere,
som uden tvivl vil forandre dit liv.

Scala_Cirkel

TINA

Massage

Scala_Cirkel

METTE LUNDSGAARD

NLP & Hypnoseterapi

Scala_Cirkel

LAURA

?

Scala_Cirkel

HANNE

?

FÅ LAVET EN TRÆNINGSPLAN
SOM SØRGER FOR AT DU
OPNÅR DINE BEDSTE
RESULTATER!

BLIV MEDLEM
NU OG FÅ EN
SKRÆDDERSYET
TRÆNINGSPLAN