Velkommen til vores nyhedsbrev for marts måned. Vi har mange ting på programmet til dig denne gang, så vi håber du har et par minutter…
App ’Scala new life’:
Vi har fået udviklet vores egen App
Det er nu supernemt at holde dig opdateret om holdaktiviteter, holdbooking, nyheder og meget mere.
Er du allerede medlem i Scala, så skal du bruge din email adresse og det kodeord du bruger til holdbooking.
Kender du ikke dit kodeord? så indtast dit mobilnummer og bed om et nyt kodeord.
Find genvej til din App, Android og Apple.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.flexybox.loyaltyapp.scalanewlife
https://apps.apple.com/dk/app/scala-new-life/id1498891100?l=da
Nye regler holdtræning:
Vores aflysning af hold:
Såfremt der er under 5 tilmeldte på et hold, 2 timer inden holdstart, aflyses holdet automatisk i systemet. Er du tilmeldt holdet får du automatisk besked om aflysningen via mail.
Din afmelding af holdbookinger:
Du skal afmelde dine bookinger senest 2 timer inden holdstart, hvis du bliver forhindret i at deltage på et hold. Herefter lukker holdet for afmeldinger i systemet.
PS. Brug din nye AppJ
Bootcamps: (forløb)
8 ugers biking-styrke forløb.
Opstart torsdag den 12. marts
Træning mandag og torsdag kl. 18.45-19.45
Pris: 1.699, – (16 træninger)
Instruktører: Helle Roested og Pia Knorr
Træn din kondition og styrke på et 8 ugers forløb, hvor vi træner både biking og styrketræning på 60 min. – kort men godt.
Alle kan deltage – alle træner på deres eget niveau. Vi lover at du rykker dig på de 16 gange vi træner, uanset start ‘niveau’.
Har du aldrig prøvet vores cykler før, hjælper vi selvfølgelig med at indstille din cykle og forklarer kort ift. teknik.
I bikingsalen kører vi effektivt, gerne intervaltræning, tungt som hurtigt. I salen træner vi primært enkle funktionelle styrkeøvelser.
Første og sidste gang laver vi en måling/vejning og en styrketest, så du kan se dine resultater før og efter. En af de sidste gange laver vi en 20 min. FTP-test.
Køb dit forløb her: https://fitness.flexybox.com/scalafit/Registration
For yderligere information kontakt pia@scala-centret.dk
12 ugers ’tag selv’ bootcamp
Opstart den 6. april 2020.
Træning, vælg imellem 6 forskellige tider
Pris: 2.999, – (24 træninger)
Personlig træner: Lonnie Hansen
Vi ved godt det kan være svært at passe et træningsforløb ind i en travl hverdag – så det har vi fundet en perfekt løsning på.
Vi har 6 forskellige tider i løbet af ugen, hvoraf du frit kan vælge de to der passer dig bedst, fra gang til gang.
Mere fleksibelt kan det da ikke være! Skal du også være med? Så skynd dig at tilmeld dig, da der er begrænsning på 16 deltagere på holdet.
Træning 2 gange om ugen – coachsamtale – veje/måling hver 2. uge – kostvejledning – FB gruppe
Kontakt: Lonnie@scala-centret.dk
Events og foredrag
Les Mills Kavalkade.
Lørdag den 28. marts. Kl. 9.30-12.30
Har du aldrig prøvet vores Les Mills hold? Så har du chancen nuJ
Hvert hold varer 20 min. og så er der 10 min. pause og introduktion af næste hold.
Alle kan deltage, også dig der plejer at træne Les Mills hold – fordi det bliver en sjov og hyggelig formiddag.
Book dig online, eller tilmeld dig i receptionen – 14 dage inden holdstart.
Foredrag med Søren Eriksen.
Eventyret venter ikke – find det selv!
Onsdag den 18. marts kl. 18.30-21.00
Sted: Scala
Pris: kr. 150,- inkl. kaffe/the og kage – alle er velkomne medlemmer/ikke medlemmer.
Betaling: mobilepay 40744888, skriv ‘eventyr’ så har du en plads.
Eventyr venter ikke, du må selv finde dem! Aftenen kommer til at handle om eventyr, både de store ekspeditioner og til dem du finder lige uden for døren, hvis du opsøger dem….
Jeg vil fortælle om baggrunden for min motivation til at opleve og udfordre verden. Sammen med smukke billeder tager jeg dig med på ekspedition på Grønlands uudforskede områder hvor du vil høre fortællinger om døde amerikanere, pilot ædt af isbjørn og de situationer hvor andres liv afhang af mine beslutninger. Og et besøg bag russisk grænse med skarpladt våben.
Du kommer med på to konfirmanders første vintertur i 30 graders frost, hvor dyre erfaringer blev erhvervet. Derudover skibestigninger af bjerge og diverse microeventyr lige uden for vores dør.
Vi skal også høre om en cykleltur fra Næstved og ned igennem Tyskland, Polen, Tjekkiet for at ende i Schweitz. Kun med 10 kilo oppakning og to par underbukser til 3 uger!
Der bliver også tid til at tale om udstyr, dæktryk, sikkerhed, faglige ressourcer til dit næste eventyr og naturligvis er min passion for friluftsliv den gennemgående tråd for aftenen. Endelig kan du se og mærke en lille del af det udstyr jeg bruger. Herunder cykel, telt, kogegrej, ski, bjerg-grej ol.
Se mere her: https://scala.fitness/foredrag-med-soeren-eriksen/
Knæk cancer
6 timers bike event.
Søndag den 29. marts.
Vi støtter op om ’knæk cancer’ og et hold af vores instruktører laver programmer, så der er noget for alle, uanset om du er begynder eller elitecykelrytter.
Vi glæder os til en sjov og udfordrende dag sammen med dig – og håber at du vil hjælpe os med at samle et stort beløb ind til et godt formål.
Alle er velkomne, medlemmer som ikke-medlemmer.
Priser:
- 6 timer (din egen cykel) kr. 600, –
- 1 time kr. 100,-
Betal og tilmeld dig hurtigst muligt i receptionen, så får du tildelt din cykel, eller de enkelttimer du ønsker at køre.
For yderligere informationer kontakt Pia Knorr på: pia@scala-centret.dk
Eller send din tilmelding til: info@scala-centret.dk så svarer vi dig og booker timer/cykel inden for 24 timer.
Brunch.
Lørdag den 25. april.
Hyg dig sammen med dine træningskammerater til lækker brunch.
På Cafe Oliver kl. 11.00-14.00
Kr. 139,- Inkl. alm. kaffe/juice
Mobilepay til Christa på 21736624 – så har du en plads.
Rejser.
Nepal og Peru.
Pia Knorr arrangerer bjergrejser for bl.a. Scalas medlemmer.
Pia har en gruppe med til Nepal den 19. marts og en anden gruppe til Peru den 8. maj.
Der er nye ture i planlægning for 2021, der kommer informationsmøder om turene i løbet af foråret.
La Santa rejse – september 2021
Har du lyst at tage med på en aktiv ferie, sammen med medlemmer og venner.
Vi har reserveret plads i uge 38 i 2021 – med afrejse fredag den 17 – 24 september.
Vi ved godt at der er meget lang tid til, men vi er nødt til at være hurtige, hvis vi vil have en god uge.
Interesseret? Kontakt: pia@scala-centret.dk
Tak
Fordi du tog dig tid til at læse vores nyheder, husk du altid kan finde alle vores nyheder på:
www.scala.fitness.dk og https://www.facebook.com/ScalaFitnessNaestved/
Rigtig god marts til alle Jer
Scala new life.
